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Healf-Experte
Gary Brecka
Biologische Optimierung
Langlebigkeit
Gary Brecka ist Humanbiologe und Longevity-Experte. Sein Ansatz: Lebensqualität verbessern, indem er die Bedürfnisse des Körpers auf zellulärer Ebene versteht. Im Mittelpunkt seiner Arbeit steht die Suche nach den eigentlichen Ursachen – von Nährstoffmängeln und schlechter Sauerstoffversorgung bis hin zu Störungen des zirkadianen Rhythmus – statt die bloße Behandlung von Symptomen.
Methylierte Multivitamine
“Unterstuetzt eine taegliche Grundlage fuer optimale Funktion.”
The Ultimate Human
Methylierte Multivitamine
“Die Anwesenheit von Sauerstoff bedeutet die Abwesenheit von Krankheit.”
Gary Brecka
Garys Grundsätze
EAT
Eine Ernährung aus vollwertigen Bio-Lebensmitteln – mit Fleisch aus Weidehaltung und wildem Fischfang – kann viel dazu beitragen, deine Gesundheit zu verbessern.
MOVE
Wenn du deine Aktivitäten mit deinem zirkadianen Rhythmus abstimmst, kann das dein geistiges Wohlbefinden verbessern. Plane stimulierende Aktivitäten für den Tag – und eine ruhige Abendroutine für den Übergang in die Nacht.
MIND
Um meine Gesundheit zu erhalten, priorisiere ich Aktivitäten, die eine ausreichende Sauerstoffversorgung meines Körpers sicherstellen – regelmäßige Bewegung, tiefes Atmen und Zeit an der frischen Luft.
SLEEP
Ich halte mich an die 10-3-2-1-Schlafregel. 10 Stunden vorher kein Koffein, 3 Stunden vorher kein Essen und kein Alkohol, 2 Stunden vorher keine Arbeit, 1 Stunde vorher keine Bildschirme.
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