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Healf-Experte
Dr. Tara Swart ist promovierte Neurowissenschaftlerin, ehemalige Ärztin und Psychiaterin sowie weltweit anerkannte Autorin – bekannt dafür, aktuelle Hirnforschung mit den Themen Mindset, Manifestation und emotionaler Resilienz zu verbinden. Als Senior Advisor am MIT Sloan und führende Stimme auf dem Gebiet der Neuroplastizität unterstützt sie Einzelpersonen und Führungskräfte dabei, ihr Gehirn für mehr Fokus, Leistung und langfristigen Erfolg neu auszurichten.
“Um maximale Lebensqualität zu erreichen, reicht es nicht aus, gut zu schlafen, sich gesund zu ernähren und dich zu bewegen – du brauchst auch einen Sinn im Leben, der über dich selbst hinausgeht.”
Dr. Tara Swart
Ich achte darauf, täglich 7 verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu essen, gesunde Fette wie Eier und Fisch einzubauen und dunkle Lebensmittel mit einem hohen Anthocyan-Gehalt auf meinem Speiseplan zu haben.
Vermeide langes Sitzen und geh jeden Tag nach draußen – ich versuche, täglich mindestens 10.000 Schritte zu gehen.
Einfache tägliche Praktiken wie Dankbarkeit, das Wahrnehmen von Schönheit in deiner Umgebung und Bauchatmung können einen großen Einfluss auf dein geistiges Wohlbefinden haben.
Ich trinke nach 10 Uhr keinen Koffein mehr, um ausreichend langen und erholsamen Schlaf für eine optimale Gehirngesundheit zu gewährleisten – rund 8 Stunden.
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